Kursinhalt
- achtsame Körperwahrnehmung (Bodyscan)
- sanfte Dehnungs- und Entspannungsübungen mit einfachen Elementen aus dem Joga oder Qi Gong
- angeleitete Achtsamkeits-Meditation im Sitzen, Gehen und Liegen
- praktische Achtsamkeitsübungen für den Alltag
- Gruppengespräche und Erfahrungsaustausch
- Kurzvorträge über Stress, Umgang mit Schmerzen und schwierigen Gefühlen
- achtsame Kommunikation
Beim MBSR-Training lernen Sie,
- die Gegenwart bewusst wahrzunehmen
- mehr innere Ruhe und Gelassenheit im Alltag
- eine freundliche Selbstakzeptanz, ohne zu verurteilen oder zu bewerten
- die eigenen Reaktionsweisen beim Stress zu erkennen und zu beeinflussen
Wichtig
- Die Teilnahme an diesem Kurs setzt die Bereitschaft voraus, täglich ca. 30-45 Min. zu Hause zu praktizieren.
- Dieser Kurs ist kein Ersatz für eine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung, kann diese aber sinnvoll ergänzen.
Kursablauf
- ein individuelles Vor- und Nachgespräch (kostenlos)
- ein 2 1/2 bis 3-stündiges Abendseminar pro Woche
- ein ganzer Übungstag (ca. 7 Stunden)
- eigenes Üben zu Hause an 6 Tagen der Woche ist für den Erfolg des Kurses notwendig.
Zur Unterstützung und zur Integration in den Alltag
erhalten Sie 3 Übungs-CDs und Arbeitsunterlagen.
Es besteht auch die Möglichkeit, die Inhalte eines MBRS-Kurses in
- Wochenendseminaren
- Einzelsitzungen
- oder innerhalb einer Frauengruppe zu erlernen.
Kosten und Termine auf Anfrage
Termine
Bei Interesse an einem Kurs melden Sie sich bitte telefonisch oder per E-Mail an.
Neue Kurse ab Herbst 2018Anmeldung erforderlich.
Anfrage und weitere Informationen
Ana Caranica
Telefon: +49 (0)151 173 279 10
oder per E-Mail →
info@ac-stressreduction.de